혈당 스파이크 줄이는 법 - 애사비(애플사이다비니거)의 효과는?

혈당 스파이크를 줄이려면 어떻게 해야 할까요? 일단 혈당 스파이크가 무엇인지, 왜 생기는지, 문제점은 무엇인지 궁금하시다면 아래 링크의 글을 먼저 확인해 보시기 바랍니다. 식사 바꾸기물론 가장 중요한 것은 가장 큰 원인! 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다. 흰쌀밥과 밀가루 대신 현미밥과 통밀을 선택하는 것은 아주 현명한 일입니다! 사실 모두가 방법을 알고 있습니다. 실천이 어려울 뿐이죠. 탄수화물을 줄이기가 어렵다면 식사 순서부터 바꿔보세요! 식사 맨 처음에 야채를, 그리고 단백질과 건강한 지방을 섭취한 뒤 탄수화물을 먹으면 혈당 상승이 줄어드는 효과가 있습니다. 이는 식이 섬유 프리로드(Fiber Preload)라고 불리며, 과학적으로도 증명된 혈당 스파이크를 줄이는 방법입니다. 식사 순서가 혈당 ..